miałem. zmarnowany hajs. lepszy już clenbutical a najlepszy thyroterm. ten ostatni polecam. do tego dorzuciłem kiedyś aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut (po normalnym treningu) i efekty świetne. wszyscy zauważyli. jakieś 7kg chyba spadło wtedy. w każdym spalaczu na początku brałem dawkę zalecaną, potem zwiększałem bo mój organizm się [...]
Póki nie jesteś zawodowcem skali światowej (Typu Burneika czy Cutler) to nie ma to dla Ciebie większego znaczenia :) Możesz po prostu bezpośrednio PO wysiłku zjeść węglowodany o wyższym IG, w każdym innym przypadku IG nie gra większej roli.
wstaw zrzuty wygenerowane z potreningu tego jak jesz, bo może Tobie się wydaje tylko, że dużo. W każdym razie jeśli załóżmy jesz odpowiednią kaloryczność a mimo to nic się nie dzieje to może warto porozmawiać z lekarzem, żeby zlecił jakieś badania - może tarczyca szwankuje, może masz problem z przyswajaniem wartości odżywczych a może to po prostu [...]
Złamana nie jest gdyż ból już prawie minął. Chyba po prostu zmienię rękawice bo te są dosyć mocno zbite. W poprzednich mnie tylko na drugi dzień bolała kostka. W tych już w trakcie treningu. Tylko trochę dziwne bo w przypadku lewej nie czuję żadnego bólu. Trochę mnie to martwi bo na trening jestem napalony jak szczerbaty na suchary, a jak tak [...]
Ja słyszałem że białko jest z Nowej Zelandii, ale kiedy na FIBO spytałem o to P.Głuchowskiego to stwierdził że to konkurencja mówi że jest z N.Z. bo w rzeczywistości jest z USA. Trochę to dziwne, bo jakieś 2 lata temu kiedy zrobiłem sobie tournee po niemieckich firmach każdy właściciel chwaląc swój towar mówił że konkurencja to ma lipę a on ma [...]
[...] to ja obrywałem. Rano następnego dnia naliczyłem na twarzy po jednej opuchliźnie na każdej skroni, kości policzkowej, łuku brwiowym, z obu stron żuchwy i jeden prawie na szczycie podbródka. I tylko z tego wszystkiego tylko jeden duży siniak, wokół lewego oka. I tyle. Nie bój bidy chłopie, trudno za kazdym razem tracić zęby, to nie tak łatwo.
W niezmienionym składzie w porównaniu z meczem z Iranem wystąpią Chorwaci w sobotnim spotkaniu z Polską. – Z każdym dniem forma Polaków będzie rosła – ostrzega Zlatko Kranjcar, trener naszych rywali, który oglądał mecz biało-czerwonych z Kolumbią. Podopieczni Krancjara nie popisali się podczas niedzielnego meczu z Iranem. Po [...]
bez urazy ale tutaj niema co poprawiać. Musisz czytać posty podwieszone bo nikt za Ciebie nie ułoży. Ta Twoja niby dieta na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
Nie rozumiecie ? To jest gotowy plan, żadnych zmian. Albo ten plan Traktora, albo inny Traktora, nie będę dodawał żadnych ćwiczeń, chyba, że brzuch. A brzuch na każdym treningu ? I mógłbym na proste dać 3 serie po 20 brzuszków na ławce skośnej ?
Co tu opisywać. Ja już tyle tego zjadłem, że myślałem, że pójdzie góra 2kg masy. A tu się miło zaskoczyłem, po odblokowaniu się po cyklu (sterydowym) ważyłem ok.109kg, a zjadłem te suple i pod 113-114 już ważyłem Ale jednak uważam, że brak mi było podstawowych składników i że to Animal Pak mnie tak mocno ruszył. W każdym razie taki cykl byłby [...]
A ja odpowiadam zupełnie poważnie Najprostszy i zarazem najtańszy domowy sposób. Jeżeli chodzi o wrażenia to tak jak pisałem -niezapomniane Jeśli wydaje Ci się, że żaden smród nie odrzuca to po zaciągnięciu się tym szybko zmienia się zdanie W każdym razie cudów się nie spodziewaj, choć jak sobie wkręcisz, że pomaga to kilka kg więcej podniesiesz [...]
No cóż ja uważam, że brzuch lepiej robić po treningu, gdyż pracuję przy każdym ćwiczeniu i odgrywa tam swoją rolę. Pomyśl z tej strony, jak robisz na przykład jednego dnia klatkę i triceps to robisz najpierw klatkę, bo to duża partia i potrzebuję więcej uwagi niż triceps. Jak byś zrobił pierwszy triceps to potem miałbyś mniej siły na klatkę, a to [...]
he he, w ogole lakcid to tez sie je w trakcie kuracji antybiotykowej, wiec rozne zastosowanie widac w kazdym razie ja sama nie wybrałabym specyfiku intymnych miejsc na panów, powodow konkretnych nie mam czy chwyt marketingowy? trudno wyczuc bo przeciez cena tego jest pewnia taka sama jak dla kobiet wiec po co w sumie facet mialby kupowac cos co [...]
Ja bym tylko wyciol dzem nawet po treningu to nieciekawa sprawa.I jako zamienik serka na sniadanie nie 1 jajko ale 2-3(nic ci sie nie stanie),chodzi zeby minimum te 25-30g bylo w kazdym posilku
Ja trenuję niecałe dwa miesiące z kumplem który jest ode mnie 20 kg cięższy i niestety - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za [...]
Ja trenuję niecałe dwa miesiące z kumplem który jest ode mnie 20 kg cięższy i niestety - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za [...]
Kostka 250g sera twarogowego w biedronce kosztuje 2zł. Kurak w 3 posiłkach w zupełności wystarcza, nie musi być w każdym. A białko z takiego sera nie jest złe i spokojnie zastępuje kurę. Oliwa nie smakuje jak olej. Machnięcie jej z kieliszka daje radę. Na początku może będzie pozostawiała dziwny posmak, ale po kilku dniach się przyzwyczaisz, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, pływałem w klubie przez 5 lat. Miałem treningi rano i wieczorem, po około 3km na kazdym treningu. Z suplementów używałem tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. [...]
Izolat dla Olimpa - kto go wytwarza ?
